Dla pacjentów - Lęk i fobie
Leczenie lęku, nerwicy i fobii - przestrojenie alarmu
Twój „alarm” włącza się, gdy nie ma pożaru. Można go przestroić.
Program SNNRZ realizujemy w ośrodku w Nowym Targu oraz online - dla pacjentów z całej Polski i Polonii na świecie. Zaczynasz od konsultacji kwalifikacyjnej, bez skierowania.
Czy to brzmi jak Ty?
- Atak paniki: serce wali, duszność, „zaraz umrę albo zwariuję” - choć badania są dobre.
- Unikasz miejsc, sytuacji, ludzi - a świat się przez to kurczy.
- Konkretny lęk (wysokość, latanie, zamknięte przestrzenie, ocena społeczna) odbiera Ci swobodę.
Dlaczego wcześniejsze próby mogły nie wystarczyć
Ciało migdałowate - „alarm” mózgu - reaguje na zagrożenie szybciej niż racjonalna kora. U osób z lękiem bywa nadwrażliwe. Można je przestroić, ale nie da się tego zrobić samą siłą woli w stanie zalania.
Jak pomaga SNNRZ
Uczymy ciało wychodzić z trybu „walcz/uciekaj” (grounding 5-4-3-2-1, regulacja oddechu, wsparcie neuromodulacją), a głowę - kwestionować myśli lękowe (5 kroków CBT). Do fobii dokładamy stopniową, bezpieczną ekspozycję, w tym protokół VR.
Kiedy zgłosić się po pomoc - sygnały ostrzegawcze
Jeśli rozpoznajesz u siebie kilka z poniższych sygnałów i trwają one dłużej niż kilka tygodni, warto skonsultować się ze specjalistą.
- Nagłe ataki paniki: kołatanie serca, duszność, lęk przed śmiercią.
- Unikasz miejsc, podróży, ludzi - świat robi się coraz mniejszy.
- Ciągłe zamartwianie się, napięcie mięśni, trudność z odpoczynkiem.
- Silny lęk przed konkretną sytuacją: lotem, windą, zabiegiem, wystąpieniem.
- Objawy z ciała, dla których lekarze nie znajdują przyczyny.
- Sięgasz po alkohol lub leki, żeby się uspokoić.
Przebieg leczenia
Leczenie nerwicy i lęku w pięciu fazach SNNRZ
Każda faza ma inny cel. Nie przechodzimy dalej, dopóki poprzednia nie da Ci stabilnego gruntu.
Stabilizacja
Psychoedukacja o mechanizmie lęku, oddech, uziemienie i plan na atak paniki.
Neuromodulacja
Trening regulacji z biofeedbackiem i neurofeedbackiem - ciało uczy się wracać do spokoju.
Narracja
Szukamy źródła: schematy, wczesne doświadczenia, przekonania, które podtrzymują alarm.
Resocjalizacja / Relacje
Stopniowa ekspozycja i powrót do unikanych sytuacji - w relacjach, pracy i podróży.
Zamknięcie
Plan samodzielnej regulacji i zapobiegania nawrotom lęku.
Formy leczenia: stacjonarnie, ambulatoryjnie i online
Program intensywny
28 dni pracy codziennej w ośrodku w Nowym Targu. Odcięcie od codziennych wyzwalaczy i pełna struktura dnia.
Terapia pogłębiona
36 sesji, zwykle raz w tygodniu przez około 9 miesięcy - w ośrodku lub online.
Online
Konsultacja kwalifikacyjna i kontynuacja terapii zdalnie - dla pacjentów z całej Polski i z zagranicy.
Mieszkasz daleko? Sprawdź dojazd z Twojego miasta albo informacje dla pacjentów z zagranicy.
Powiązane formy leczenia
Najczęstsze pytania
Czym różni się nerwica od zaburzeń lękowych?
„Nerwica” to potoczne określenie grupy zaburzeń lękowych: lęku napadowego, uogólnionego, fobii czy zaburzeń somatyzacyjnych. W SNNRZ nazwa jest mniej ważna niż mechanizm, który podtrzymuje lęk.
Czy da się wyleczyć fobię?
Fobie należą do zaburzeń, które bardzo dobrze reagują na terapię opartą na regulacji i ekspozycji. Tempo pracy dobieramy tak, żeby nie przekraczać Twojego okna tolerancji.
Czy przy lęku przed podróżą mogę zacząć online?
Tak. Konsultację i pierwsze etapy stabilizacji można przeprowadzić zdalnie, a przyjazd do ośrodka zaplanować, gdy będziesz gotowy.
Ile trwa terapia w metodzie SNNRZ?
Zależy od programu. Program intensywny trwa 28 dni z sesjami codziennymi. Terapia pogłębiona to 36 sesji rozłożonych na około 9 miesięcy, jedna sesja tygodniowo. Tempo i format dobiera się indywidualnie podczas konsultacji kwalifikacyjnej.
Czy potrzebuję skierowania, żeby zacząć?
Nie potrzebujesz skierowania. Proces zaczyna się od konsultacji kwalifikacyjnej, na której specjalista ocenia, czy SNNRZ jest dla Ciebie odpowiednie i od której fazy zacząć. Jeśli potrzebna jest diagnoza lekarska, pokierujemy Cię dalej.
Czy neuromodulacja jest bezpieczna?
Tak. Neurofeedback i pokrewne techniki są nieinwazyjne, bezbolesne i dobrze tolerowane. W SNNRZ stanowią element wspierający psychoterapię - nie zastępują leczenia ani opieki lekarskiej i stosowane są pod kontrolą specjalisty.
Sprawdź, czy SNNRZ pomoże w Twojej sytuacji
Kilka pytań w formularzu i konsultacja kwalifikacyjna online. Bez skierowania, odpowiadamy w 24 godziny.