Dla pacjentów - Zaburzenia snu
Leczenie bezsenności - śpij, zamiast walczyć o sen
Bezsenność rzadko jest problemem samym w sobie. Zwykle jest objawem.
Program SNNRZ realizujemy w ośrodku w Nowym Targu oraz online - dla pacjentów z całej Polski i Polonii na świecie. Zaczynasz od konsultacji kwalifikacyjnej, bez skierowania.
Czy to brzmi jak Ty?
- Leżysz godzinami - głowa nie chce się wyłączyć.
- Budzisz się w nocy i nie zasypiasz; rano jesteś wyczerpany.
- Boisz się już samego pójścia spać.
Dlaczego wcześniejsze próby mogły nie wystarczyć
Przewlekła bezsenność najczęściej współwystępuje z lękiem, depresją lub nadpobudliwością układu nerwowego. Leczenie samego snu bez tego, co go zaburza, daje krótkotrwały efekt.
Jak pomaga SNNRZ
Pracujemy nad regulacją układu nerwowego (neuromodulacja, techniki wyciszania), higieną snu i myślami, które go blokują. Adresujemy też przyczynę - lęk, napięcie czy nieprzetworzone emocje pod spodem.
Kiedy zgłosić się po pomoc - sygnały ostrzegawcze
Jeśli rozpoznajesz u siebie kilka z poniższych sygnałów i trwają one dłużej niż kilka tygodni, warto skonsultować się ze specjalistą.
- Zasypianie trwa ponad pół godziny przez kilka nocy w tygodniu.
- Budzisz się w nocy lub nad ranem i nie możesz zasnąć.
- Rano czujesz się niewyspany, w dzień drażliwy i rozkojarzony.
- Sypialnia kojarzy Ci się z walką i napięciem.
- Bez tabletki lub alkoholu nie zaśniesz.
- Gonitwa myśli zaczyna się, gdy tylko zgasisz światło.
Przebieg leczenia
Leczenie bezsenności w pięciu fazach SNNRZ
Każda faza ma inny cel. Nie przechodzimy dalej, dopóki poprzednia nie da Ci stabilnego gruntu.
Stabilizacja
Dzienniczek snu, higiena rytmu dobowego i plan odstawiania „wspomagaczy” pod kontrolą lekarza.
Neuromodulacja
Neurofeedback i trening wyciszenia pomagają mózgowi przejść w tryb snu.
Narracja
Szukamy przyczyny: lęk, depresja, trauma, przeciążenie, schematy kontroli.
Resocjalizacja / Relacje
Rytm życia i relacje, które nie zabierają nocy.
Zamknięcie
Samodzielny plan na gorsze noce i utrzymanie efektu.
Formy leczenia: stacjonarnie, ambulatoryjnie i online
Program intensywny
28 dni pracy codziennej w ośrodku w Nowym Targu. Odcięcie od codziennych wyzwalaczy i pełna struktura dnia.
Terapia pogłębiona
36 sesji, zwykle raz w tygodniu przez około 9 miesięcy - w ośrodku lub online.
Online
Konsultacja kwalifikacyjna i kontynuacja terapii zdalnie - dla pacjentów z całej Polski i z zagranicy.
Mieszkasz daleko? Sprawdź dojazd z Twojego miasta albo informacje dla pacjentów z zagranicy.
Powiązane formy leczenia
Najczęstsze pytania
Czy terapia bezsenności działa bez tabletek?
Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności jest zalecana jako leczenie pierwszego wyboru. W SNNRZ łączymy ją z regulacją układu nerwowego. Leki nasenne odstawia się tylko w porozumieniu z lekarzem.
Jak długo trwa leczenie bezsenności?
Pierwsze efekty pojawiają się zwykle po kilku tygodniach pracy nad rytmem snu. Gdy bezsenność ma głębsze przyczyny, pracujemy także nad nimi.
Czy neurofeedback pomaga na sen?
Neurofeedback może wspierać regulację pobudzenia, które utrudnia zasypianie. Jest elementem uzupełniającym psychoterapię, a nie jej zamiennikiem.
Ile trwa terapia w metodzie SNNRZ?
Zależy od programu. Program intensywny trwa 28 dni z sesjami codziennymi. Terapia pogłębiona to 36 sesji rozłożonych na około 9 miesięcy, jedna sesja tygodniowo. Tempo i format dobiera się indywidualnie podczas konsultacji kwalifikacyjnej.
Czy potrzebuję skierowania, żeby zacząć?
Nie potrzebujesz skierowania. Proces zaczyna się od konsultacji kwalifikacyjnej, na której specjalista ocenia, czy SNNRZ jest dla Ciebie odpowiednie i od której fazy zacząć. Jeśli potrzebna jest diagnoza lekarska, pokierujemy Cię dalej.
Czy neuromodulacja jest bezpieczna?
Tak. Neurofeedback i pokrewne techniki są nieinwazyjne, bezbolesne i dobrze tolerowane. W SNNRZ stanowią element wspierający psychoterapię - nie zastępują leczenia ani opieki lekarskiej i stosowane są pod kontrolą specjalisty.
Sprawdź, czy SNNRZ pomoże w Twojej sytuacji
Kilka pytań w formularzu i konsultacja kwalifikacyjna online. Bez skierowania, odpowiadamy w 24 godziny.